La meg bare få sagt det: Jeg løp på 42:36. Det er ny personlig rekord med 40 sekunder. Klapp på skuldra og halvannen liter Pepsi Max til meg!
Her er resultatene.
Her er resultatene.
Kilometertider:
- 4:25 Bra, Siri, du åpner etter planen.
- 4:14 Herregud, se på meg a, jeg LØPER!
- 4:23 Fint, ro deg ned, nå.
- 3:28 Det der var en juksekort kilometer, arrangør. Og nedoverbakke.
- 4:22 Halvveis på 20:50, det er omtrent 5-kilometerpersen din, din kjekshjerne. Ikke få panikk. Nå er det nedoverbakke.
- Hvor er 6-kilometermerket? Hvor er 6-kilometermerket?
- 8:11 Åja, der var 7-kilometermerket.
- 4:20 Hold farta oppe. You can do it!
- 4:52 En jukselang kilometer! Eller har jeg fått det? Jeg har fått det.
- 4:21 Dette er paradegata. Ikke grin. Vis litt muskler. Du er lett og sterk. Ikke grin. Ikke tiss på deg, heller. Ikke gå, hvertfall.
Den første halvdelen gikk på 20:50, den andre på 21:46. Det er ikke optimalt, frøken Vilberg. Du må lære deg å disponere hvis du noen gang skal komme deg under 40:00.
Men akkurat nå spiller det ingen rolle. Jeg har en ny personlig rekord, skoa har fått smake skikkelig på asfalten, løpesesongen er igang. Og jeg filmet Ingvill Måkestad Bovim mens hun løp. Fort. Inspirerende fort.
Nå skal jeg finne ut av hvordan det har gått med dere.
(Kan jeg be om et løpsreferat i kommentarfeltet, Gunnhild?)
Min første Sentrumsløpet. Første 10 km for den saks skyld. Jeg vil heller løpe en halv maraton. Løper clueless på 51,7 og jeg løp 10 km på 53 i halvmaraton. Kjempe sliten. Etter første 2 km tenkte det ville være deilig å gi seg, plutselig ble det 7 km " nå må jeg løpe med stil for barna venter ved målstreken" fikk ikke noe å drikke på drikkestasjoner alt vann og sportsdrikk var tom ;(
SvarSlettÆsj, en kjedelig debut på 10km! Håper du ikke lar deg skremme fra å delta på flere. Det er den ultimate distansen, synes jeg. Man må være både rask og seig på samme tid.
SlettHaha, det viktigste er at man løper med stil!
Du løper så raskt at du ikke trenger å drikke på 10km, veit du ;) i dag er faktisk den eneste gangen jeg i det hele tatt har vurdert det. Det var søren så varmt! Slo det fra meg.
BRA SIRI!!!
SvarSlettJA! TAKK!
SlettHei,
SvarSlettJeg løp ikke jeg, ombestemte meg plutselig rett etter start. Derfor fikk jeg heia på deg da du gasellet forbi Grand Hotell. Jeg ropte "Heia Siri!!!!" det høyeste jeg greide. Du så veldig fokusert og rask ut. Pluss for sløyfe i håret. Gratulerer med ny pers. I dag løp du skikkelig fort.
Æsj. Noen ganger er det sånn. Da får man ikke gjort noe med det, heller. Hva er neste løpemål for deg? Eller tar du en time-out?
SlettTakk for heiing! Og for at du kaller løpinga mi for gaselling! På det tidspunktet følte jeg meg ganske fokusert, men ikke så veldig rask. Men persen er det viktigste.
Ikke sant sløyfe i håret er smart? Da veit jeg at mamma kjenner meg igjen på litt avstand.
Woah, skikkelig bra tider! :D Så mange løpere da jeg og søster var ute i Oslo idag, flere løp faktisk på oss når vi gikk på siden.. men ja, det var friskt å se så mange sprekinger ute i Oslos gater! :D
SvarSlettTakk! Løpet forstyrrer jo det vanlige oslolivet, men jeg tror nettogevinsten er positiv. Haha, løpere er gærne, veit du. Har bare én ting i blikket, og det er mållinja. Har ikke tid til å ta hensyn til småjenter, da. (Jeg tar hensyn, altså, lover)
SlettGratulerer med ny pers! Hurrahurrahurra!
SvarSlettTakk! Jeg har skrevet den på en lapp og hengt den opp på kjøleskapet. <3 42:36 <3, liksom.
SlettKONGE!!! Gratulerer! Knallbra ;-)
SvarSlettOg etter dette løpet så skal jeg bruke GPS'n for alle penga; at km-merkingene var feilpasserte hjalp ikke på en kropp som slet med å finne rytmen i dag ;-) Jeg missa den 4km men det var nok like greit ellers hadde jeg kanskje tatt helt av hehehe. Nyt premien om ikke max flaska allerede er tom!
Takk, Silja! Det var litt unødvendig å plassere kilometerne feil. Da kunne man vel like gjerne latt være. Men været var fint og asfalten tørr. Er ikke grenser for hva man tilgir når man løper bra! Sporty av deg å stille opp på så kort varsel. Du er tøff.
SlettMaxflaska får kjørt seg i dette øyeblikk.
GRATTIS!! Så vannvittig gøy =)
SvarSlettNår er neste løp da?
Hva med maraton i år? ja!
Takk! Jeg vet ikke helt, kanskje det neste ordentlige løpet blir Fornebuløpet 23.mai? Hva med deg? Blir det noe før maraton?
SlettJeg har en liten vegring for maraton, så det blir nok ikke i år. Men kanskje neste år?
Alt er litt enklere når man bor i Oslo, litt flere løp i nærheten.
SvarSlettDet blir nok ingen flere løp før maraton, dessverre. Har en heftig eksamensperiode som krever sitt..
Selv har jeg en STOR vegring for maraton, nettopp derfor har jeg meldt meg på. Klarer jeg dét, klarer jeg jo alt! (innbiller jeg meg..)
Blir moro å følge deg videre. Vi løper jo tydeligvis ganske jevnt, så hva og når du trener er av stor interesse! Jeg har ikke peiling på hva som skal til for å klare sub 40, så trenger all hjelp jeg kan få!
Surf videre på den gode bølgen, det er vel fortjent =)
Kan jo være greit å bare tenke på maraton, også. Det er tøft gjort. Det er Nordmarka skogsmaraton du skal løpe, ikke sant? Tipper det blir min maratondebut, også. Asfalten er det jeg er mest redd for.
SlettVi er jo tydeligvis kjempejevne, så jeg er også megainteressert i hvordan du trener. Så får vi ta en duell en gang ;)
Nordmarka Skogsmaraton, ja. Vi (avdanka) o-løpere trives jo best i skogen!
SvarSlettDuell er en avtale!
O-løpere, ass.
SlettGratulerer flinkis, en pepsi max er vel fortjent;)
SvarSlettJeg så deg da du varmet opp! Du så så konsentrert ut at jeg ikke turte å forstyrre deg for å fortelle hvor søt du var med matchende hårsløyfe og t-skjorte :)
SvarSlettGratulerer med et kanonløp! (Jeg har ikke gjort meg så fortjent til pepsi max som deg, men jeg ble i hvert fall sliten, så jeg koser meg lell)
Takk! Det er litt vanskelig å varme opp i Oslo sentrum, man må passe seg for biler og folk. Sikkert derfor jeg så så konsentrert ut, ellers synes jeg det er veldig hyggelig å snakke med folk, altså. Fint at du la merke til det turkise temaet!
SlettGratulerer med vel gjennomført, selv. Så lenge man blir sliten og ikke gir opp, fortjener man pepsi max.
DU ASS. DU ASS! gratulerer så mye, bøyer meg i støvet og alt det der:))
SvarSlettHerlig!! Gratulerer med ny fantastisk pb!! Imponerende, ikke minst med så mange mennesker. På rett vei mot sub 40. Hytteplanmila erperseløype vet du, jeg legger min lit til å gå sub 40 der. (c:
SvarSlettJa, det var herlig (bare ikke de to siste kilometerne). Hytteplanmila er en selvfølge, men må nok gi meg selv litt bedre tid på å komme under 40 (neste år, kanskje). Nå må jo det nærmeste målet være å komme under 42 minutter. Det bør jeg få til om ikke så veldig mange månedene, så kanskje jeg kan skru opp målsetningen enda litt mer til Hytteplanmila.
SlettSånn som du logger kilometer, er du bænkers på sub 40 på Hytteplanmila, Janicke.
Hallo, ja! Her er jeg!
SvarSlettFørst og fremst: GRATULERER MED NYDELIG LØP OG FANTASTISK TID, din raske, lille tass!! Fytti satan, jeg er imponert!
For det andre: Klart du skal få rapport i kommentarfeltet. Her kommer den:
Startskuddet går. Fotsensoren virker ikke, GPS-en virker ikke, jeg kan med andre ord ikke følge med på min egen fart. Jeg bestemmer meg for å bruke åttitallshjelpemiddelet stoppeklokke samt fartsholderen "feelingen".
1 km: Frisk fart, dette, men ikke for frisk, føler meg grei og fin i beina, nå skal det jammen bli spennende å ta en titt på stoppeklokken! Oppdager at jeg ikke har startet stoppeklokken. Må herfra og ut belage meg utelukkende på feelingen.
2 km: Frisk og grei fart, dette! Mye tung pusting på alle kanter! Hvorfor puster jeg ikke tyngre? Burde jeg puste tyngre? Tenker på at jeg har 8 km igjen, bestemmer meg for at jeg ikke skal hive etter pusten som en brisling på land før det er 2 km igjen.
3 km: Lurer på hvilken fart jeg holder nå. Tar en titt på klokken. Får ingen indikasjon på noe som helst. Tenker på Roar Strand i Mesternes Mester, som holdt jevnt tempo ved å knipse. Jeg kan kan ikke knipse, så jeg prøver å holde tempoet med jevn pusting. Litt aerobicaktig.
4 km: Pust, pust, pust, pust.
5 km: Halvveis allerede? Skal jeg sette opp tempoet nå? Tenker på Rotterdam-rapporten til Silja (i farta!) der hun bestemte seg for ikke å sette inn det ekstra giret før det var 2 km igjen. Tenker at Silja vet hva hun prater om, og bestemmer meg for å gjøre det samme. Merker at min hjemmelagde fartsholderduppetitt pusteteknikken har gjort meg grusomt tørr i kjeften. Begynner dessuten å føle meg ganske sliten. Bestemmer meg for at jeg vil tape mer tid på å løpe forbi drikkestasjonen enn om jeg tar en klunk sportsdrikk og får fuktet nebbet og tilført skroget litt rask energi. Griper en kopp, hiver den inn i trynet, treffer heldigvis blant annet gapet, beiner videre.
6 km: Så jævlig lurt å ta den sportsdrikken! Jeg er så lur! Je! Takk mamma og pappa for det gode hodet dere utstyrte meg med. (Føler meg med andre ord mye bedre.)
7 km: Pust, pust, pust, pust. Om 1 km skal du sette inn et ekstra gir.
8 km: Begynner det å bli lenger mellom skiltene nå? Passer jævlig dårlig siden jeg skal opp i tredje gir (er en tregirs DBS-sykkel fra åttitallet). Går opp i tredje gir. Kan ikke lenger bruke pusteteknikk siden pusten har gått fra aerobicaktig til anaerobaktig. Tester ut mine evner som mental coach: "Dette er intervalltrening. Du har to intervaller igjen. Hold tempoet oppe, ellers faller du av tredemøllen."
9 km: "Dette er intervalltrening. Du har ett intervall igjen. Klarer du å løpe litt fortere?" NEI! "Greit, greit, da holder vi dette tempoet. Men kanskje du skal løpe forbi den tjukke mannen i rosa T-skjorte? Ser han ikke fryktelig sliten ut? Du tar han der, du som er så lett og kjekk." HVOR ER MÅL??? "Nå er vi på Karl Johan! Hold ut! Se, et målseil!" Nei, nei, det der er ikke mål! Mål er samme sted som start! "Nei, det der på toppen ved Stortinget er vel mål? Det er jo flere som stopper der?" De tar feil! Mål er på Universitetsplassen! "Men ..." HOLD KJEFT! JEG LØPER!
10 km: Satan!
Etterpå: Tar to glass vann og beiner hjem for å sjekke tiden på sms. Har klart målet (sub 45) og løpt min første 10km-konkurranse på 44:20. Ringer til pappa, som mener at jeg ikke har tatt meg nok ut. Man skal sprekke som en julepølse! Man skal ligge og grine i målområdet! Men jeg er fornøyd med mine hjemmesnekrede duppeditter feelingen, pusteteknikken og den mentale coachen, som fikk meg gjennom løpet med stil og bravur.
Gratulerer igjen, Siri! Hurra for en knall sesongåpning!
Takk for løpsrapport! Det er skikkelig gøy å lese hvordan det utviklet seg for deg.
SlettJeg er så imponert over deg! 44:20 er jo ...4:26 på kilometern? Du er mye raskere enn du tror. Og veldig fornuftig åpning. Der trenger jeg noen tips? Hvordan klarer du å åpne så fornuftig? Det er jo den eneste måten man kan løpe skikkelig fort på. Kanskje jeg skal legge fra meg klokka en gang.
Hva blir neste løp for deg? Og med den knockouten på 45-målet, må du jo justere målsetningen veldig til neste 10-kilometer.
Det var helt sprøtt å se tiden min da jeg kom hjem. Underveis i løpet tenkte jeg at jeg måtte i hvert fall klare sub 50. Snakk om ikke å ha peiling på sin egen fart.
SlettMin åpningsstrategi er alltid veldig enkel: Jeg tenker på konsekvensene av å gå for hardt ut. Løper bare fort nok til at jeg vet at jeg kan holde det gående en stund. Tenker på negativ split. Tenker at jeg har 10 km på meg til å øke farten. Tenker at jeg ikke vil være en av dem som spytter og peser ukontrollert etter 1500 meter. Det var faktisk megalurt å løpe uten klokke og bare belage seg på feelingen.
Neste løp tror jeg blir Grefsenkollen opp! Så er det et terrengløp uti Bærum sånn i midten av juni. Du da? Har du noen løp å anbefale?
Du tar rett og slett ansvar for egne handlinger, du. Tror jeg må tatovere "negativ split" i løkkeskrift på håndleddet. Har nettopp meldt meg på 10 km på Fornebuløpet 23.mai. Kanskje jeg skal legge igjen klokka hjemme? Det er 5 km der også. Har aldri løpt det før, men tror løypa er sånn passe bra.
SlettEllers blir det Grefsenkollen opp, selvfølgelig. Så da sees vi der! Jeg vurderer å løpe dette her mandag om en uke:
http://www.salomontrailtour.no/events/event/salomon_trail_tour_1.stopp_no
Det ser ut som en orienteringsskoløype.
Er veldig gira på å løpe mer, men man må jo ha tid til å trene litt innimellom.
Oi! Det så ut som et gøy løp. Jeg tror jeg holder meg til min foreløpige plan om Grefsenkollen opp og terrengløp i Bærum. Skal gå Jostedalsbreen på langs på ski i pinsehelgen, så da kommer jeg til å være skutt 23. mai. Og som du sier: Vi må jo få trent også. Men ja, vi sees i Grefsenkollen opp! Kanskje vi også sees når jeg stikker opp der og trener på forhånd.
SlettJa til ansvar for egne handlinger! Ser imidlertid at jeg hadde tendens til positiv split i går.
Hva slags terrengløp er det i Bærum?
SlettFjelltur er jo veldig bra trening, det sier iallfall de som driver med sånt. Sporty!
Det er svært så vanskelig det skal være å få til en skikkelig negativ split, da. Ser at hun som vant hele greia også har en (svakt) negativ split. Men jeg er litt usikker på om den første 5-kilometeren var like lang som den siste i går, med tanke på de feilplasserte kilometerskiltene.
Alle jeg sjekket resultatet til, hadde positiv split, så jeg tror faktisk andre del må ha vært litt lenger. Bærumsløpet er et rart lite løp jeg deltok i ifjor. BDO-mila heter det. veldig gøy! Men ser nå at de har endret løypen til det verre ...
SlettInteressant, det skal jeg sjekke ut. Hard løype er bra for oss småttiser, veit du.
SlettSant! Men problemet med løypeforandringen er først og fremst at den er på 5 km, og løpet er på 10 km - altså vår favoritt "to runder i samme løype". I fjor var det en runde - drithardt, men utrolig gøy.
SlettGratulerer Siri! Du er RÅ. Jeg lurer sånn på å løpe maraton i Oslo til høsten nå. Men føler jeg må virkelig bestemme meg snart sånn at jeg får trent og spist skikkelig..:) Men fant ut at i går hadde det vært Bergen Maraton, uten at jeg hadde hørt om det! Snakk om dårlig markedsføring. Var en av de første gangene det ble arrangert, følte meg litt snytt, selv om jeg overhodet ikke føler meg klar for et løp nå. Så enten Oslo i år eller Bergen neste år. Tar det sånn etterhvert;)
SvarSlettHaha, du er tøff som tar maraton "sånn etterhvert"! Jeg er helt sikker på at du klarer hvilket som helst maraton. Er Bergen maraton bare én lang runde? Jeg synes i så fall det høres deiligere ut enn Oslo maraton som er to ganger i halvmaratonsløyfa.
SlettBergen maraton er to ganger i samme løype det også. Så demotiverende! Men vakkert, da. Mye penere maraton enn Oslo.
SlettÆsj, hvis jeg noen gang skal løpe maraton, vil jeg løpe én lang runde. På et fint sted.
SlettLondon eller NY eller Boston Fra A til B virker egentlig mest perfekt
SlettJa! Det virker enda bedre! Å løpe fra ett sted til et annet. Med fin utsikt.
SlettWow, gratulerer! : D Det er jo fantastisk!
SvarSlett(Jeg føler et lite behov for å gjøre noe med løpefobien min når jeg leser så mye om løping her inne, men nei, løping gjør meg så sinna. :'))
Man trenger jo ikke løpe hvis man beveger seg på annen måte. Og det gjør du jo mer enn nok av!
SlettRått!!!
SvarSlettGratulerer! Såg faktisk lenge på løpet, dreiv å surret rundt nedpå kaien der.. Kanskje jeg faktisk spg det uten å vite det? :)
You go girl!
Kanskje! Håper du heia bra!
Slettwooo. flink.
SvarSlettGratulerer! Du løp på samme tid som samboeren min, og han er en mann på 194 cm og har lange bein! Du må altså ha jobbet enda hardere enn ham. :)
SvarSlettHaha, det er morsomt!
Slett